现代社会的生活节奏越来越快，人们在高强度的压力下生活，导致很多人出现了亚健康问题。这些问题如果不及时重视和治疗，就会逐渐发展成为更加严重的疾病。因此，为了保持健康，越来越多的人开始加入运动健身的队伍。在众多的运动方式中，跑步无疑成为了最受欢迎的一种，因为跑步基本不需要任何门槛。只要有恒心和毅力，跑步就能够坚持下去，对于跑步的时间选择，有的人喜欢每天早晨跑30分钟，也有的人选择晚上散步60分钟，那么我们该选择哪一种比较好呢？01早上慢跑30分钟的好处首先，慢跑可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高身体的免疫力，减少患病的风险。其次，慢跑可以帮助缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪，提高身体的抗压能力。此外，慢跑还可以帮助改善睡眠质量，让人更容易入睡，睡眠更加深沉，从而保持精力充沛的状态。最后，慢跑还可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，让人更加健康和自信。因此，早上慢跑30分钟不仅可以让我们保持健康的身体状态，还可以让我们拥有更加积极向上的生活态度和心态。02晚上散步60分钟的好处首先，散步可以帮助我们放松身心，缓解一天的疲劳和压力。在散步的过程中，我们可以欣赏美丽的夜景，呼吸新鲜的空气，让自己的身体得到充分的休息和放松。其次，散步还可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率。在散步的过程中，我们的身体会不断地运动，加速血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到减肥塑形的效果。此外，散步还可以帮助我们改善睡眠质量。晚上散步可以让我们的身体和大脑得到充分的放松，从而使我们更容易入睡，并且能够保持更长时间的深度睡眠。这样一来，我们就可以更好地恢复身体和精神，迎接新的一天。最后，晚上散步还可以提高我们的免疫力。经常散步可以增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。这对于我们的健康和长寿都有着非常重要的作用。总之，晚上散步60分钟的好处是多方面的，因此，我们应该尽可能地抽出时间来进行散步，让自己的身体和心灵得到充分的放松和恢复。03早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果或令人意外早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，都是非常有益于身体健康的运动方式。早上慢跑可以帮助我们在开始一天的工作前提高身体代谢率，让我们更加清醒和精力充沛。而晚上散步则可以帮助我们放松身心，缓解一天的压力，同时也可以促进睡眠质量，让我们更好地休息。从运动强度来看，慢跑比散步更具挑战性，可以更好地锻炼心肺功能和提高耐力。而散步则更加适合那些身体状况较差或者年龄较大的人群，可以帮助他们保持身体健康，同时也不会过度消耗体力。此外，早上慢跑和晚上散步的选择也取决于个人的生活习惯和工作时间。对于那些早起的人来说，慢跑可能更加适合他们的生活方式，而对于晚上比较有空闲时间的人来说，散步则是一个非常好的选择。总之，无论是早上慢跑还是晚上散步，只要坚持不懈，都可以帮助我们保持身体健康和心理健康，没有哪个更健康一说。最重要的是，我们应该选择适合自己的运动方式，并且坚持下去，才能真正享受到运动带来的好处。04运动有哪些注意事项？如果我们在运动中不注意一些事项，就可能会受伤或者影响我们的健康。因此，在进行运动之前，我们需要了解一些注意事项。首先，我们需要根据我们的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和强度。如果我们有一些健康问题，比如心脏病、高血压等，就需要在医生的指导下进行运动，并选择适合自己的运动方式和强度。其次，我们需要做好充分的热身准备工作。热身可以帮助我们预防运动伤害，提高身体的柔韧性和灵活性。我们可以进行一些简单的拉伸运动、慢跑、踏步等来进行热身。另外，我们需要注意运动的时间和地点。在夏季高温天气中，我们需要避免在中午进行剧烈的运动，以免中暑。在室外运动时，我们需要选择空气清新、环境安全的地点。最后，我们需要注意运动后的休息和恢复。适当的休息和恢复可以帮助我们更好地发挥运动的效果，避免运动后的疲劳和肌肉酸痛。我们可以进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等来帮助我们恢复身体和精神状态。阅读原文

很多新手司机上高速可能都会犯嘀咕，跑高速我们如何去选择车道，哪些车道会比较安全呢？这个问题今天喵哥要跟大家聊一下。三车道优先选中间车道首先，一般情况选中间车道，中间车道在同等条件下，比旁边车道安全系数更高一些，在发生危险的时候，中间车道避险的空间会更多。因为旁边车道只有一边可以避险，中间车道左右两边都可以避险，安全几率就会更高一些。但是这种安全也不是绝对的，我们要根据我们实际所处的情况去判断。两车道优先选最左侧车道一 货车多的两车道如果你走的高速是那种只有两车道的高速的话 ，建议走最左侧车道。因为大货车的轮距比小车的轮距要宽一些，又比较重，长期行驶容易造成中间车道轻微的凹陷。小车开下去之后就会出现一边高一边低，车子很容易打偏，因为路一边高一边低，开起来很不安全，这种情况，建议大家可以考虑左侧车道，避免路面不平给你造成的干扰。二 两车道的隧道尤其是只有两个车道的隧道，因为进了隧道之后，大车基本上都会走中间车道，隧道里面现在都是实线，而且不能变道。所以建议大家，在进隧道之前，一定要提前选择好左侧车道，这样可以在一定程度上，避免和大车在同一个车道，你自己的安全系数也会高很多。三 特殊路段提前选择左侧车道我们在经过一些特殊路段的时候，尤其是高速的出入口，服务区的出入口这些地方，中间车道很容易被人家抢道，或者说前方突然一个急刹车，导致你直接追尾撞上去。因为高速上面虽然都有加速车道，但是大多数司机是不会正确运用加速车道的。而是出来之后直接就往中间车道穿，很容易撞车，所以这种情况下提前变到最左侧的道反倒更安全。节假日选择最右侧车道在节假日高速免费的时候，尤其是在多车道的高速上，喵哥发现反倒是最右侧车道安全系数更高，因为第一车道和中间车道，全部都是龟速行驶的车子。很容易形成车团，就是高速上面一团一团的车，车团危害是非常大的。因为一旦车团里面有一台车出故障，或者说有两台车撞在一起了，后面全部的车都会挤在一起，很容易出现连环追尾的情况。很多人认为，最右车道限速比较低，而且最右侧车道会有进出口不安全，实际上高速上的进出口不像国道上面过几百米就有一个。一般情况下高速进出口很多都在10公里以上了，才会有一个进出口的服务区夹杂在里面，所以这种情况下反倒最右侧车道相对会安全一点。最后总之在高速上开车的时候，车少的情况下，中间车道肯定是相对安全的，但是它不是绝对的。我们一定要根据当前交通的路况所处的环境，去选择相对安全的车道。阅读原文

  

      农村的土地和宅基地是对于农民来说，都是非常重要的，如果土地是农民的命根子，那宅基地就是农民安身立地之处，但是这些年在农村土地和宅基地的使用乱象很多，因此国家推行了土地改革，土地确权工作将会在今年年底全面结束，土地确权之后农民会获得相应的确权证书，这些证书保障了农民的权益，但与此同时农民也将会受到更多的约束，从明年开始，宅基地将会进入收费使用的时代，而且收费标准也出来了，看看你家要交多少钱一户多宅的农民要收费      国家对于农村的宅基地有明确的规定，一户只能拥有一个宅基地，如果违背了这个原则，那么多余的宅基地将会收取一定的费用才能使用，当然也可以选择有偿的退出宅地基，获得一笔不少的赔偿，对于一户多宅这种情况，如果总面积没有超出农村宅基地规定的使用面积也不用交费超出宅基地面积标准的需要收费使用       为了节省农村的土地资源， 国家对农村宅基地的面积有一定的规定，在城市郊区的宅基地使用面积是120平，农村地区的宅基地使用面积是200平，超出宅基地的使用面积需要收费，一般的收费标准是超出20平不收费，也就是说宅基地面积在220平范围内不收费，超出20平之后，每平的收费标准是3元，以50平为一个阶段，每上升50平，收费标准上涨3元如，220平~270平部分，每平3元，270平~320平部分，每平6元，以此类推最高的标准是470平~504平部分，18元每平，当然各地的宅基地使用的面积标准不一样，实际的交费情况按照当地的标准来，如果规定的使用面积是200平，实际建造的面积是504平，一年就需要交近3000元的宅基地使用费耕地上建造的宅基地要收费为了保护耕地，国家禁止改变耕地的性质，但是在农村却有不少的农民在耕地上建造房子，这种行为就属于改变耕地的性质，这种行为是违法的，国家将会对这些建筑进行拆除，如果不能拆除的需要交费才能使用本文摘自快资讯！点击阅讯原文！

同服两种感冒药，18岁女孩不幸身亡广东江门的一名18岁女孩同吃两种感冒药后离奇死亡，据报道，女孩服用的罗红霉素缓释胶囊与复方甲氧那明胶囊会致人茶碱中毒 。提醒许多感冒药、退烧药和止痛药中都有扑热息痛（请仔细阅读说明书）。如果同时使用两种感冒药，或同时吃退烧药和止痛药，造成扑热息痛摄入过量，会造成急性肝损伤，严重会引起肝衰竭甚至死亡。事实上，除了不同感冒药混着吃有风险外，以下常见药品、物品两两作用，也会产生意想不到的结果，甚至威胁人体健康！同时使用两种清洁液，女子中毒身亡家住丰台的王女士在打扫卫生间时同时使用了洁厕灵和84消毒液，而后突然晕倒，因抢救无效最终撒手人寰。提醒84消毒液和洁厕剂混合反应后产生氯气，通过呼吸道侵入人体，对上呼吸道粘膜造成损伤，使组织受到强烈氧化，粘膜发生炎性肿胀，造成呼吸困难，严重时可致死。服用藿香正气水和头孢，老人不幸身亡宁波60岁王大伯中暑后，喝了两支藿香正气水，又服下两粒头孢。结果，面色潮红血压下降，被送去医院抢救。提醒藿香正气水中含有酒精，在体内消化产生乙醇，而头孢类药物会抑制乙醇在体内的代谢，造成乙醇蓄积，严重时可诱发急性肝损害、呼吸暂停甚至死亡。吃完降压药和柚子，老人血压骤降湖北一个老人为了降压，吃了2片降压药，之后又吃了小半个柚子。半个小时后就感觉头晕得厉害，心跳也很快，甚至在送医院的半路上晕了过去。提醒柚子当中的西柚（葡萄柚）中含有的生物活性成分能促使药物迅速进入血液，等于加大药量，如与降压药同服，会使药效增加几倍到几十倍，引起头晕恶心，比较危险。建议在服药前72小时和服药后6小时内避免或谨慎食用西柚。喷完驱蚊液又抹防晒霜，女子过敏晕厥台湾的王女士因喷完驱蚊液后涂抹防晒霜，大腿和手背出现过敏红肿现象，还发生了昏厥。提醒驱蚊液中的主要成分为避蚊胺和酒精，而防晒霜中含有二苯甲酮，大量的避蚊胺、酒精和二苯甲酮混合，在高温下被皮肤加速吸收，在过敏体质人群中易引起过敏。除此之外，以下情况也应尽量避免：1、感冒药如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有对乙酰氨基酚，遇到蜂蜜会形成一种复合物，减弱退烧作用。同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同服。2、维生素C属酸性物质，而磺胺类药（如复方新诺明）及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，而形成泌尿系统结石，导致肾脏损害。3.碘酒中含的碘会与红药水中的汞发生反应，形成碘化汞，会沉着在皮肤表面，汞本身就具有毒性，对身体有害。本文摘自腾讯新闻；

     我们有时候经常会遇到这些名词：IP地址、DDNS、内网穿透、端口映射等名词。今天就和大家科普一下这些名词，让大家再次遇到时候更加从容。一、IP地址    首先是IP地址目前国内常用的IPv4是互联网协议的第四版，也是第一个被广泛使用，构成现今互联网技术的基础的协议。     IP地址是IP协议提供的一种统一的地址格式，它为互联网上的每一个网络和每一台主机分配一个逻辑地址，上网离不开IP地址。     但是现行IP地址资源已经接近枯竭，拿到固定的公网IP地址资源需要高昂的成本，普通用户上网通常是随机分配的公网IP地址甚至是不能直接访问的内网IP地址。     除了IP地址，你还经常听到MAC地址。二、MAC地址     MAC地址如同我们身份证号，作为一种标识，具有全球唯一性。     在许多财会软件为了保障使用安全，通常会要求绑定MAC地址，当然公司内部网络访问权，收费软件都会应用到MAC地址。    MAC（Medium/Media Access Control）地址，意译为媒体访问控制，或称为物理地址、硬件地址，用来定义网络设备的位置。     通常说的MAC地址指的是网卡的物理地址是由网卡生产厂家烧入网卡的EPROM（一种闪存芯片，通常可以通过程序擦写），它存储的是传输数据时真正赖以标识发出数据的电脑和接收数据的主机的地址。     在网络底层的物理传输过程中，是通过物理地址来识别主机的，它一定是全球唯一的。比如，有线网卡，其物理地址是48bit（比特位）的整数，如：44-45-53-54-00-00,以机器可读的方式存入主机接口中。    除此之外，WiFi无线网卡也同样拥有MAC地址，而且这几年使用WiFi无线上网的人也越来越多。    提到WiFi无线网络也不得不提以下这些新技术，正是它们改变了我们的WiFi体验三、MU-MIMO    MU-MIMO是“Multi-User Multiple-Input Multiple-Output”的缩写，直译就行了――“多用户多入多出技术”。     它是一种让你的多个设备同时与路由器沟通的技术。MU-MIMO是实实在在提升了网络资源的利用率，网络速度提升是能切身感受到的。直白的说带有这项技术的路由器WiFi网速更快。    如果对网速有要求可以考虑挑选带有MU-MIMO技术的路由器。四、Mesh      Mesh网络即无线网格网络,是面向基于IP接入的新型无线移动通信技术适合于区域环境覆盖和宽带高速无线接入。无线Mesh网络基于呈网状分布的众多无线接入点间的相互合作和协同，具有宽带高速和高频谱效率的优势。     这是解决无线网络“最后一公里”问题的关键技术之一。可以动态的不断扩展网络架构，任意两个设备均可以保持无线互联。    比如家里房间比较多，WiFi覆盖不到，可以用这个技术来解决。    当然不止是WiFi无线网络有这么厉害的技术，为了解决IPv4不够用的问题，还有更厉害的东西。五、NAT/PAT     NAT网络地址转换，可以让内网（局域网）主机“主动”访问外网主机时，临时获得一个外网身份，NAT由路由器实现、动态的管理映射关系。NAT有三种类型：静态NAT（staticNAT）、NAT池（pooledNAT）和端口NAT（PAT）。因为NAT会导致局域网（内网）主机无法被访问所以要用到UPNP技术。      UPNP为NAT（网络地址转换）穿透带来了一个解决方案：互联网网关设备协议（IGD）。NAT穿透允许UPnP数据包在没有用户交互的情况下，无障碍的通过路由器或者防火墙（假如那个路由器或者防火墙支持NAT）。     除了UPNP技术，还有更好的NAT-DDNS技术来解决这个问题。六、NAT-DDNS     DDNS是指动态域名服务。     在了解它前我们先要知道什么是DNS(域名系统)，人们通常访问的百度时输入的网址“www.baidu.com”，但需要通过对该域名转换成对应的IP地址才能访问。这个过程叫做域名解析。    就是说DDNS会捕获用户每次变动的IP地址，然后将其与域名相对应，这样其他网上用户就可以通过域名来交流了。    内网穿透动态域名解析服务，简称NAT-DDNS。是一种基于动态域名服务（DDNS）和网络地址转换（NAT）的服务器内外网动态映射方法。     当前只能通过高昂的成本接入专线，才能被分配公网IP，有了固定IP地址就不在需要DDNS了。而有了NAT-DDNS技术就可以实现内网主机能通过域名被访问。     其原理是：内网服务器通过DDNS服务程序向NAT-DDNS服务器注册本机的域名及内网IP地址信息。来自外网的请求对此域名进行访问时，域名解析服务会将NAT-DDNS服务器的公网IP地址返回给请求方，请求方通过访问NAT转换服务程序，启动内外网NAT转换，从而完成动态映射，实现内网穿透访问。

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        本片以习近平新时代中国特色社会主义思想为内在逻辑，展示了在创新、协调、绿色、开放和共享的新发展理念下中国这五年的伟大成就，展现了中国人民在全面建设小康征程上的伟大奋斗，彰显了以习近平同志为核心的党中央的正确领导。凝聚起全党全国人民的磅礴力量，为实现中华民族伟大复兴的中国梦不断前进。中国共产党第十九次全国代表大会绘制了中国未来发展的宏伟蓝图，由中央电视台、中国电影股份有限公司联合出品的电影《厉害了，我的国》结合十九大精神，将祖国发展和成就以纪录片的形式第一次呈现在大银幕上，全面反映党的十八大以来中国取得了改革开放和社会主义现代化建设的历史性成就。电影《厉害了，我的国》是一部非常有新意的充满正能量......